Fire kjernefunksjoner er sentrale for å lære å svømme. Men før man starter på kjernefunksjonene, legges grunnlaget gjennom vanntilvenningen. Øvelsene som gjennomførespå Nivå 1, Vannmerket/Hval,er tilrettelagt for barn fra5års alder, og danner grunnlaget for kjernefunksjonene. Kjernefunksjonene oppnås gjennom 20 kjerneøvelser som inneholder elementene som trengs for å mestre forholdene i vannet, og å lære å svømme.
De fire kjernefunksjonene «Dykke», «Flyte», «Gli» og «Fremdrift» læres på kursene Hval, Skilpadde, Pingvin og Selungen.
Alle som deltar på kurs/barnehagekurs hos oss, blir automatisk medlemmer inneværende kalenderår. Kr 100 av kursavgiften pr år, går til medlemskontingent. Som medlem i Vågsbygd SLK er man forsikret gjennom Gjensidige barneidrettsforsikring
For mer info, kontakt vår kursansvarlig Janne på tlf. 90926214.
Holde pusten -> dykke ned -> hente gjenstander på bunnen
Holde pusten -> dykke mellom beina på en partner
Holde pusten -> hoppe fra bassengkanten -> hente gjenstander fra bunnen
Nivå 2 – skilpadde/Pingvin
Holde pusten -> flyte på magen -> linjeholdning
Holde pusten -> flyte på ryggen -> linjeholdning -> puste
Holde pusten -> hoppe fra bassengkanten -> flyte opp på magen -> linjeholdning
Holde pusten -> flyte på mage -> linjeholdning -> dreie på ryggen -> puste -> linjeholdning
Holde pusten -> flyte -> balansere på mage og rygg i linjeholdning med tilpasset pust
Gli på magen -> linjeholdning
Gli på ryggen -> linjeholdning
Gli i linjeholdning med dreining fra mage til rygg -> puste -> dreie tilbake på magen
Gli med crawlbeinspark på mage -> linjeholdning
Gli med crawlbeinspark på ryggen -> linjeholdning -> puste -> drei kroppen på magen -> crawlbeinspark
Hoppe -> flyte opp -> linjeholdning på mage -> crawlbeinspark -> dreie på ryggen -> tilpasset pust
Nivå 3 – Selunge
Sculling + crawlbeinspark på mage og rygg -> linjeholdning -> rytmisk pusting
Crawlsvømming uten pust
Crawlsvømming -> rytmisk pusting -> linjeholdning
Ryggsvømming -> linjeholdning -> puste
Glistup fra bassengkanten -> crawlsvømming med pust
Litt om videregående svømmeopplæring
Elevene skal gjennom de videregående kursene utvikle allsidighet innen svømming og livredning for å bli i stand til å forebygge ulykker, samt vurdere og gjennomføre en redningsaksjon både av seg selv (selvberging) og andre (redding av andre).
Videre får elevene en opplæring i de ulike svømmeidrettene (svømming, stup, synkronsvømming og vannpolo), slik at de får et godt grunnlag til selv å velge hvor de eventuelt vil spesialisere seg, – i en svømmeidrett eller i andre vannaktiviteter.Hovedfokuset vil likevel være å viderutvikle svømmeegenskapene.
Gjennomføringen av disse kursene er avhengig av hvilke rammebetingelser klubben har, og vil således variere fra sted til sted.
Nivå 4 – Sjøløve
Kravet for å begynne på nivå 4, er at man må kunne svømme crawl og rygg på et videregående nivå
Mål for sjøløvekurset
Kunne svømme 10m brystbeinspark med fotbladene vinklet ut (med plate eller annet flytemiddel)
Kunne svømme 10m brystarmtak med pusting (med nuddel under brystet)
Kunne svømme 15m bryst, med gli mellom armtak og beinspark
Kunne utføre 10m delfinbevegelse på mage i vannflaten, med armer langs siden og strukket foran hodet
Kunne svømme 10m en-arms butterfly med 4 kick pr armtak (syklus)
Kunne utføre åpen vending i bryst, hvor man svømmer minimum 5m inn mot vegg og 5m ut fra vegg i god linjeholdning